کاهش سریع درد پریود | راه های ساده و عملی برای کاهش فوری درد پریود

پریود، واژه ای به شدت مهم برای همه ی خانم ها در تمام سنین زندگی..!

آیا دنبال راهی هستید که درد قاعدگی رد کم کنید؟ از نفخ شکم، سینه های حساس و حس عمومی بد و خشن خسته شدید؟ بهتر است که باهم رو راست باشیم، همه چیز بهتر می شود(حتی اگر در حالت وضعیت جنینی دراز کشیده باشید و فکر کنید که یک زایمان وحشتناک را تجربه می کنیا.)، در ادامه به تعدادی ترفند می پردازیم که این یک هفته و یا ده روز از ماه را چجوری می توانید راحت تر و آرام تر بگذرانید.

پیشنهاد مطالعه:  افسانه هایی در مورد پریود یا قاعدگی که نباید باور کرد!

سریع ترین راه کاهش سریع درد پریود

استفاده از داروهای ضد درد معمولی و غیر استروئیدی (NSAIDs) که شامل ایبوپروفن ها و ناپروکسن ها میشوند.

کاهش سریع درد پریود |  ماساژ با روغن گل پامچال شب

یک درمان گیاهی که خیلی از خانم ها به شدت از ان راضی هستد. گل پامچال شب (Evening Primrose) یا گل مغربی، وقتی که کاملا رسیده باشد، دانه های آن حاوی گامالینولنیک اسید و اسیدهای چرب ضروری می شوند و به صورت تخصصی برای کاهش دردهای قاعدگی (از سردرد تا سینه های حساس و دردهای زیرشکم و کمر) استفاده می شود.

خوابیدن به حال جنینی برای کاهش سریع درد پریود

یکی از بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش درد قاعدگی، خوابیدن به حالت جنینی (Fetal Position) است که نه تنها درد را کاهش می دهد بلکه از پس دادن جریان خون به لباس و جای خواب هم در موقع خواب جلوگیری می کند. این مدل خوابیدن فشار را از روی ماهیچه های شکمی برمیدارد و آرامش خوبی را به همراه دارد.

استفاده از لباس راحت برای کاهش سریع درد پریود

بهتر است در دوران پریودی، لباس های گشاد و بلند بپوشید، مثلا ترکیب یک بلوز بلند با یک پولیور پشمی در زمستان یا یک شلوارک در تابستان میتواند انتخاب خوب و راحتی باشد. 

پیشنهاد مطالعه: آمنوره ثانویه و آمنوره اولیه چیست؟

هرچی که بدنتان درخواست می کند را بخورید

الان زمانی نیست که خود را در رژیم های غذایی سخت بگذارید و فقط غذاهای رژیمی و کم کالری بخورید! اگر بدنتان گوشت یا نان نیاز دارد، دریغ نکنید. البته این به معنی خوردن زیاد شیرینی و نمک نیست. بهتر است که مصرف غذاهای چرب، الکل، نوشیدنی های کربنی، کافئین و غذاهای شور را به حداقل برسانید و فقط در حد برطرف کردن هوس از ان استفاده کنید.

در عوض سعی کنید از انواع چای گیاهی مثل چای نعناع یا چای زنجبیل استفاده کنید.

کیسه آب داغ بهترین روش برای کاهش سریع درد قاعدگی

کیسه آب داغ روی شکم، کیسه اب داغ روی کمر، کیسه آب داغ در تختخواب! در واقع کیسه آب گرم باید بهترین دوست شما در دوران پریودی باشد. این دوست را همه جا همراه خود داشته باشید، زیرا گرمای آن به نرم شدن ماهیچه ها و همچنین از بین رفتن فشار کمک میکند.

همچنین یک حمام آب گرم و دراز کشیدن در وان نیز می تواند به کاهش دردهای پریودی کمک کند.

ورزش کردن برای کاهش سریع درد پریود

این ایده که قبل از پریود یا در هنگام پریود بخواهید ورزش کنید ممکن است خیلی سخت به نظر برسد. اما تمرینات ورزشی، باعث آزاد شدن اندورفین می شوند و تحقیقات نشان داده اند که ورزش کردن درد قاعدگی را کاهش میدهد و نیاز به قرص های ضد درد را خیلی کم میکند. یکی از ورزش های خیلی عالی برای این مواقع یوگا هست که می توانید با انجام دادن سه حرکت – کبری، گربه و ماهی – تا میزان خیلی زیادی از درد پریودی را کم کنید.

پیشنهاد مطالعه:  علت وجود خون سیاه قبل و یا بعد از پریود شدن چیست؟

حرکت کبری (Cobra Pose)

حرکت گربه (Cat Pose)

حرکت ماهی (Fish Pose)

کاهش سریع درد پریود با نوشیدن آب زیاد

نفخ میتواند باعث ایجاد ناراحتی و بدتر شدن درد پریود شود. برای جلوگیری از این مشکل بهترین کار این است که در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا هر گونه نفخ در بدن برطرف شود و درد ناشی از نفخ کاهش پیدا کند. علاوه بر این، نوشیدن آب گرم کمک میکند تا جریان خون در سراسر بدن بیشتر شده و عضلات بدن شل شوند و این موضوع نیز میتواند گرفتگی های ناشی از انقباضات رحمی را کم کند.

کاهش سریع درد پریود با داروی گیاهی

نوشیدن چای گیاهی برای کاهش درد پریود

دمنوش های گیاهی دارای خواص ضد التهابی و ترکیبات ضد اسپاسم هستند که میتوانند اسپاسم های عضلانی رحم را که باعث گرفتگی عضلات می شوند، کاهش داده و از این طریق در کاهش درد پریود موثر باشند. نوشیدن چای بابونه، رازیانه یا زنجبیل راهی آسان و طبیعی برای رفع گرفتگی و دردهای قاعدگی هست. علاوه بر این، چای های گیاهی میتوانند فواید دیگری مثل کاهش استرس و کمک به خواب بهتر هم داشته باشند.

استفاده از مواد غذایی ضد التهاب برای کاهش سریع درد قاعدگی

بعضی از غذاها میتوانند تاثیر خوبی در تسکین طبیعی دردها و گرفتگی عضلات داشته باشند و طعم بسیار خوبی  هم دارند. غذاهای ضد التهاب میتونن به جریان خون کمک کرده و رحم شما رو آرام کنند. توت، گوجه فرنگی، آناناس و ادویه جاتی مانند زردچوبه، زنجبیل و سیر از جمله مواد غذایی ضد التهاب هستند که توصیه می شود در دوران قاعدگی بیشتر مورد استفاده قرار بگیریند. علاوه بر این سبزیجات برگ سبز، بادام، گردو و ماهی های چرب مانند ماهی سالمون هم  میتونن به کاهش التهاب و درد ناشی از قاعدگی کمک کنند.

چه موقع باید دکتر بریم

• درد به قدری زیاد شود که نتوانید کارهای روزانه خود را انجام دهید
• درد زیاد همراه با خونریزی شدید باشد
• بیشتر از 25 سال دارید و دردهای خیلی بدی را تجربه می کنید.
• داروهای ضد درد معمولی (گروه NSAIDs که شامل ایبوپروفن و ناپروکسن ها میشن) جوابگو نباشند.

مطالب مرتبط و پیشنهادی:

کاهش درد و درمان کامل درد پریود دختران و بانوان 1402 - 2023

دانستنی های مهم پریود خانم ها

فواید پریود برای بدن+همراه علت درد شکم هنگام پریود

سریعترین روش باز شدن قاعدگی چیست؟ [روش های باز شدن خونریزی پریود]